اشتباهات رایج در انجام حرکات کششی

1. به این ۴ دلیل حرکات کششی را اشتباه می‌زنید! - فیتامین

بازدید: 557در : خرداد ۰۶, ۱۳۹۷ در: اشتباهات رایج ورزشی, ورزش، سلامتیتعداد مشاهده در ادامه، بعضی از اشتباهاتی که ورزشکاران در حین انجام حرکات کششی مرتکب 

2. 3 باور اشتباه در مورد تمرین های کششی - بیتوته

حرکات کششی ورزش انعطاف پذیری اشتباهات رایج درباره حرکات کششی تمرین های کششی,زمان انجام حرکات کششی,گرم کردن بدن,دانستنیهای ورزشی.

3. علم ورزش | ۶ اشتباهی که در انجام حرکات کششی مرتکب می شوید

24 جولای 2015 حرکات کششی یکی از مهمترین بخش های فعالیت ورزشی، در این مطلب علم ورزش 6 اشتباه رایج و نادرست در انجام حرکات کششی و نحوه تصحیح آن ها را 

4. اشتباهات رایج در اجرای حرکات کششی - بادی فول | BodyFull.ir

کشش های استاتیک از جمله قدیمی ترین و رایج ترین انواع حرکات کششی است، شامل اعمال -انجام کشش های دینامیک قبل از یک ست هم می تواند قدرت را تقویت کند.

5. چند تصور اشتباه در مورد انجام حرکات کششی - خرید تردمیل

29 آوريل 2017 یکی از بزرگ ترین اشتباهات این است که گمان می کنیم حرکات کششی می بایست دردناک باشند؛ اغلب افراد تصور می کنند با انجام حرکات کششی می 

6. اشتباهات مربوط به حرکات کششی که ممکن است به بدنتان آسیب

25 نوامبر 2016 حرکات کششی چه شامل اسپلیت باشد و چه مربوط به کشش دست ها و لمس انگشتان پا، باید به درستی انجام شود. برای حداکثر استفاده از تمرین های 

7. ۱۰ اشتباه رایج در ورزش که به بدن شما آسیب می‌زند! - باشگاه خبرنگاران

12 آگوست 2018 با این حال اگر ورزش به درستی انجام نشود باعث آسیب‌دیدگی می‌شود و تاثیر منفی حتما قبل از ورزش با حرکات کششی و حرکات ساده‌ای که انعطاف را 

8. ورزش کردن | 10 اشتباه رایج در ورزش کردن - نمناک

اما برخی افکار غلط و اشتباهات در مورد برخی از ورزش ها باعث شده مردم بعضی ورزش ها را انجام ندهند یا برخی ورزش ها را با باورهای غلط انجام می دهند. در این مطلب به بررسی 

9. اشتباهات رایج در انجام حرکات شکم | مگ یاد

22 ژوئن 2017 ورزشکاران معمولا به انجام حرکات شکمی علاقمند هستند، زیرا این حرکات باعث بهتر شدن تناسب اندام می‌شوند. با این وجود حرکات شکمی معمولا به اشتباه 

10. کرال پشت - ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد

۲.۵.۱ تمرین پای کرال پشت خارج از آب; ۲.۵.۲ اشتباه‌های رایج و روش صحیح آن . هنگام انجام پای کرال پشت، بدن باید به حالت کشیده در آب قرار گیرد تا حرکت پای کرال پشت مؤثر انجام اشتباه: حرکت پیستونی پا و فشار آوردن به آب توسط کف پا. صحیح: خم نمودن آرنج در مرحلهٔ کشش و فشار در زیر آب و چرخش ملایم حول محور طولی بدن.

11. پنج اشتباه اصلی در تمرینات پشت و روش اصلاح آنها - آکاایران

9 جولای 2016 کنیم در این مقاله اشتباهات رایج در تمرین راه حل های ساده ای را معرفی خواهیم کرد . حرکاتی نظیر کشش پشت( فیله) ,ددلیفت با پاهای صاف و صبح بخیر یا در انجام حرکات پشت اگر نحوه گیرش دست به صورت معمول دست از رو باشد 

12. اشتباهات رایج در بدنسازی | این اشتباهات در بدنسازی را انجام ندهید

11 ژانويه 2018 بدنسازی و تناسب اندام یکی از رشته های ورزشی جذاب در دنیای امروز است . بسیاری از جوانان ، زنان و مردان تلاش می کنند با تمرینات ورزشی و بدنسازی 

13. این ۷ اشتباه رایج پس از ورزش را جدی بگیریم - زنجفیل

28 فوریه 2015 اگر شما هم این اشتباهات را بعد از هر ورزش انجام می‌دهید دیگر اهمیتی ندارد که چه مدت ورزش می‌کنید و یا چه حرکات ورزشی انجام می‌دهید. این حرکات اشتباه 

14. ۹ اشتباه ورزشی که مانع رسیدن شما به اندام دلخواه‌تان می‌شود | چطور

10 فوریه 2018 از طرفی بعد از انجام حرکات کششی احساس بهتری خواهید داشت. ۱۲ اشتباه رایج در مورد تناسب اندام که ممکن است به سلامتی شما آسیب برساند.

15. ۷ نکته در مورد افزایش تاثیرات تمرینات کششی و انعطاف پذیری

31 مه 2018 این حرکت یکی از رایج ترین شکلهای کشش است و اکثرا بمنظور گرم کردن برای ورزش انجام می‌شود. اما این کار یک اشتباه بزرگ است! پس قبل از 

16. باور‌های اشتباه در مورد تناسب اندام - برترین ها

1 ژوئن 2018 باور‌های غلط رایج بسیاری در مورد ورزش و تناسب اندام وجود دارند که افراد برخی از افراد اعتقاد دارند که انجام حرکات کششی قبل از شروع ورزش، از 

17. اشتباهات رایج قبل از دویدن - 5 اشتباه مضر برای دویدن - مجله سلامت

15 مارس 2018 در حقیقت، یکی از مطالعات انجام شده نشان داده است که کشش استاتیک قبل گرم کردن پویا به حرکت عضلات از طریق طیف وسیعی از حرکت‌ها اطلاق می 

18. آموزش حرکات کششی قبل و بعد از تمرینات ورزشی - آپارات

1 نوامبر 2015 بوکس . کیک بوکسینگ Exercises for Flexibility: Stretch it Out Before and After a Workout - Being Fat Sucks _ آموزش حرکات کششی قبل و بع.

19. 5 باور اشتباه در مورد ورزش کردن | ژیار آنلاین

14 نوامبر 2016 باور اشتباه اول- اگر صبح ورزش کنید چربی بیشتری می سوزانید در اصل، می توان گفت که انجام حرکات کششی قیب از ورزش تنها باعث تلف شدن 

20. ۵ قانون برای انجام حرکات کششی که نمی دانستید! - راستینه - سایت

همیشه پس از هر تمرین (هم قلبی عروقی و هم قدرتی) حرکات کششی انجام دهید. اگر در روزهایی که تمرین نمی‌کنید، حرکات کششی انجام می دهید، حتما اول چند دقیقه خودتان را  

21. 10 اشتباه رایج در بدنسازی که باید از آن دوری کنید - کانال

25 جولای 2014 بسیاری از مبتدیان ممکن است اشتباهاتی را انجام دهند که باعث آسیب رساندن به خودشان اسکات یکی از حرکاتی است که اکثرا اشتباه میزنند و باعث آسیب رساندن به کمر خود می شوند. بدنسازی ورزشی است که نیاز به زمان کافی دارند.

22. 7 اشتباه رایج در تمرینات پا و بدنسازی - آلامتو

1 سپتامبر 2016 7 اشتباه رایج در تمرینات پا و بدنسازی:پاهای ورزیده و خوش فرم تاثیر حرکت پل و برای عضلات داخلی ران حرکات کششی و نگه دارنده انجام دهید.

23. 6 هفته تمرینات ورزشی برای داشتن اندامی ایده آل در تابستان ! - وارونه

11 ژوئن 2018 اصلا شکل ظاهری بدن شما اهمیت ندارد شما با انجام تمرینات به مدت ۶ هفته می توانید به اندامی ایده آل برای تابستان دست پیدا انجام حرکات کششی و استراحت نقش مهمی در تمرینات ورزشی دارند. . ۷ اشتباه رایج در باشگاه های ورزشی !

24. ﻧﮑﺎت اﺳﺎﺳﯽ در اﺟﺮای ﺗﻤﺮﻳﻨﺎت اﻧﻌﻄﺎف ﭘﺬﻳﺮی ﭘﻴﺶ از اﻧﺠﺎم

اﺟﺮای ﺣﺮﮐﺖ ﻣﺸﮑﻞ وﺟﻮد دارد ﻳﺎ ﺣﺮﮐﺖ ﺑﻪ اﺷﺘﺒﺎه اﻧﺠﺎم ﺷﺪه اﺳﺖ. در ﻫﻨﮕﺎم ﻓﻌﺎﻟﻴﺖ ﻫﺎی ﮐﺸﺸﯽ در ﻧﺎﺣﻴﻪ ﮔﺮدن و ﮐﻤﺮ، از ﺑﺎز ﺷﺪن و ﻳﺎ ﺗﺎ ﺷﺪن ﺑﻴﺶ از ﺣﺪ اﻳﻦ ﻧﻮاﺣﯽ ﺑﭙﺮﻫﻴﺰﻳﺪ. در ﻣﻘﺎﻳﺴﻪ ﺑﺎ وﺿﻌﻴﺖ اﻳﺴﺘﺎده، ﺣﺮﮐﺎت ﮐﺸﺸﯽ در 

25. اشتباهات ورزش هوازی که اثر ورزش را کمتر می کنند (قسمت اول) » رژیم

7 ژانويه 2015 در اینجا درباره چند مورد از رایج ترین این اشتباهات صحبت می کنیم. حتی نباید بعد از گرم کردن بدن در شروع ورزش، حرکات کششی انجام بدهیم.

26. تمرینات افزایش قد ---به سفارش ((Mr.a.anderson)) - نماشا

28 ا کتبر 2015 من که دیگه سنم زیاده قد نمیکشم هر کار کنم اما شماها موقع رشتتونه انجام بدید. پاسخ ۰ ۰. F.A.R.I.B.A --JOHN CENA. F.A.R.I.B.A --JOHN CENA ۳ سال 

27. چهار اشتباه در تمرینات آمادگی جسمانی - ایسنا

21 نوامبر 2017 بعد از گرم کردن بدن انجام حرکات کششی ایستا باعث می‌شود که بدن سرد شود. حرکات کششی پویا می‌توانند مناسب‌تر باشد، زیرا بدن شما را گرم نگه 

28. اشتباهات رایج در انجام حرکات کششی

حرکات کششی یکی از بهترین تمرینات برای رو فرم ماندن و تناسب اندام است. اما این نوع تمرین نیازمند اجرای دقیق و استاندارد می باشد.

29. اشتباهات رایج در انجام حرکات کششی -آکا

در این مطلب علم ورزش ۶ اشتباه رایج و نادرست در انجام حرکات کششی و نحوه تصحیح آن ها را برای شما آموزش می دهد. شما از قانون “نابرده رنج گنج میسر نمی شود” پیروی می کنید

30. اشتباهات رایج در اجرای حرکات کششی - بادی فول | BodyFull.ir

اشتباهات رایج در اجرای حرکات کششی شاید با خود فکر کنید، این مقاله با اهمیتی برای یک بدنساز نیست، ولی صبر داشته باشید! برخلاف دیگر درس ها!

31. 3 باور اشتباه در مورد تمرین های کششی

در صورتی که اگر حرکات کششی به درستی انجام شوند، می توانند کیفیت عملکرد سایر تمرینات و حرکات را بالا برده و ریسک صدمات را کاهش دهند.

32. اشتباهاتی که در حرکات کششی انجام میدهیم ( اصول صحیح حرکات

این چیزی است که نباید از آن غافل شوید، به همین دلیل قصد داریم پنج مورد از اصلی ترین اشتباهات در اجرای حرکات کششی و چگونگی اصلاح آنها را برایتان شرح دهیم. حواستان را متمرکز کنید.

33. 13 اشتباه رایج بعد از ورزش در باشگاه که زحمات تان را هدر

انجام حرکات کششی شما را فورا در برابر آسیب های جسمی محافظت نمی کند اما بدن شما را برای آینده آماده تر می کند. هر چه مفاصل دامنه ی حرکتی بهتری داشته باشند، احتمال آسیب دیدن کمتر است.

34. اشتباهات رایج در ورزش: باورهای غلط در تناسب اندام - مجله

حرکات کششی قبل از ورزش، از آسیب جلوگیری می‌کنند. این که فکر کنید، حرکات کششی قبل از شروع ورزش، از آسیب به بدن شما جلوگیری می‌کند، از اشتباهات رایج در ورزش است.

35. 3 باور اشتباه در مورد تمرین های کششی -آکا

در صورتی که اگر حرکات کششی به درستی انجام شوند، می توانند کیفیت عملکرد سایر تمرینات و حرکات را بالا برده و ریسک صدمات را کاهش دهند. باورهای غلطی در مورد تمرین های کششی رایج هستند که ما در اینجا

36. علم ورزش | حرکات کششی PNF را چگونه انجام دهیم؟

حرکات کششی pnf. به طور کلی حرکات کششی pnf به حرکاتی گفته می شود که ابتدا عضلات در حالت شل و ریلکس تحت کشش قرار گرفته سپس در حالت کشش علیه مقاومتی انقباض ایزومتریک انجام می شود.

37. ۵ تمرین بدنسازی که اشتباه می زنید + آموزش اجرای صحیح

برخی حرکات و تمرینات بدنسازی به دلیل نکات جزئی که در اجرا دارند متاسفانه میان ورزشکاران به اشتباه انجام می شوند.

38. حرکت اسکات : 7 اشتباه رایج که بدنسازان هنگام انجام این

حرکت اسکات یکی از حرکات پایه در بدنسازی است. اگر این حرکت در برنامه بدنسازی شما قرار ندارد، بهتر است همین امروز از مربی خود بخواهید تا با قرار دادن آن در برنامه تمرینی و همچنین آموزش نحوه انجام صحیح آن شما را راهنمایی کند.

39. رایج ترین اشتباهات بعد از ورزش کدامند؟ - سایت جامع اطلاع

اشتباهات رایج مربوط به ورزش کردن عبارتند از: تمرکز بر روی یک بخش خاص از بدن و انجام حرکات محدود; در زمان انجام حرکات ورزشی بهتر است تقارن بدن را در نظر داشته باشید.

40. اشتباهات رایج درباره کشش عضلات بدن - رنگی رنگی

حرکات کششی به آرامی و ملایمت باید انجام بشن. پس موقع وارد یا خارج شدن از یک حالت کششی، احتیاط به خرج بدین و آروم تکون بخورید. ۴٫دردهای مختلف رو شناسایی کنید.

41. اشتباهات رایج آرایشی: نکات اشتباهی که هنگام آرایش کردن

اشتباهات رایج آرایشی. در این مطلب قصد داریم برخی از مهم‌ترین اشتباهات رایج آرایشی را که خانم‌ها آن‌ها را انجام می‌دهند بیان کنیم تا دیگر شما آن‌ها را تکرار نکنید. همراه مجله صورتی‌ها

42. زیبایی اندام،پرورش اندام،تناسب اندام،کوجک کردن شکم،افزایش

۹ اشتباه در انجام حرکات شکمی اشتباهات رایج در کاهش وزن حرکات کششی در منزل (+تصاویر) اگر در تعطیلات نوروز چاق شده اید، بخوانید

43. اشتباهات رایج بعد از ورزش در باشگاه | داری اشتباه میزنی

عکس های داغ بازیگران در اینستاگرام و استوری های چهره های مشهور (503) عکس های انواع گریم ترسناک جشن هالووین + گریم دخترانه جشن هالیوون; دانستنی هایی جذاب و خواندنی عجایب گردشگری کشور ترکیه

44. آشنایی با اشتباهات رایج در رابطه با تمرینات ورزشی و ورزش کردن

در واقع، دویدن 40 درصد انرژی بیشتری نسبت به پیاده روی از شما می گیرد که به معنی سوزاندن چربی های بدن است. 3- انجام حرکات کششی قبل از ورزش کمک می کند

45. اشتباهات رایج در انجام حرکات شکم

در زمان انجام دادن حرکات شکم پاهای خود را محکم کنید تا به عضلات شکم فشار بیشتری وارد شود. بسیاری از افراد حتی افراد حرفه ای نیز گاهی انجام دادن این کار را فراموش می کنند.

46. 13 اشتباه رایج بعد از ورزش در باشگاه که زحمات تان را هدر

انجام حرکات کششی شما را فورا در برابر آسیب های جسمی محافظت نمی کند اما بدن شما را برای آینده آماده تر می کند. هر چه مفاصل دامنه ی حرکتی بهتری داشته باشند، احتمال آسیب دیدن کمتر است.

47. ‫اشتباهات رایج در تمرینات بدنسازی سرشانه - قسمت اول

در این سری از ویدئوها با نام اشتباهات رایج در بدن سازی سعی شده علاوه بر گفتن اشتباهات رایج , طریقه صحیح حرکات

48. شروع ورزش از صفر | چگونه ورزش را شروع کنیم؟ ، ورزش کردن

حرکات کششی که نیازمند خم شدن زانوها تا حداکثر توان و رسیدن به وضعیت چمباتمه است را انجام ندهید. این حرکات به زانوهای شما و قسمت تحتانی کمر آسیب می‌رسانند.

49. آموزش حرکات کششی به صورت تصویری

به عبارت دیگر ریسک آسیب‌دیدگی در زمان انجام حرکات کششی را که خود به‌عنوان حرکات جلوگیری‌کننده از صدمه‌دیدگی شناخته می‌شوند را کاهش می‌دهد.

50. حرکات کششی و افزایش حجم عضلانی | takandam.ir | سایت

تک اندام: وقتی به عضله سازی فکر می کنید، مطمئنا انجام حرکات کششی اولین چیزی نیست که به ذهنتان خطور می کند. اما آیا می دانستید که حرکات کششی نقش بسیار مهمی در عضله سازی دارند؟

51. پنج اشتباه رایج ورزشکاران!

انجام ندادن حرکات کششی هرچقدر هم که برنامه شما شلوغ باشد حرکات کششی را در برنامه خود قرار دهید. عضلات شما برای ساعتی منقبض شده‌اند. باید این انقباض را از بین ببرید.

ارسال دیدگاه برای این مطلب
آرشیور مطالب
آمار وبلاگ
کل مطالب : 622
کل نظرات : 0
بازدیدکنندگان امروز : 6
بازدیدکنندگان دیروز : 8
بازدید امروز : 25
بازدید دیروز : 17
کل بازدیدکنندگان : 610
کل بازدیدها : 3184